Der ayurvedische Schlüssel bei Wechseljahrsbeschwerden

BEOBACHTEN

Ja, richtig, es geht ums ganz genaue Beobachten deines ganzen Seins. Doch was genau soll beobachtet werden? Und wie soll das Beobachtete interpretiert werden?

Schritt 1:

Nimm dir einen Moment Zeit, um die Beschwerden zu notieren, die dir aktuell zu schaffen machen. Gefühlsschwankungen? Hitzeattacken? Gewichtszunahme?

Schritt 2:

Beobachte, was die Eigenschaft(en) dieser Beschwerde ist. Bei Hitzeattacken kann das beispielsweise „heiss“ sein, bei Gefühlsschwankungen „beweglich, leicht“, bei Gewichtszunahme „schwer“.

Schritt 3:

Überlege dir, wie du nun die gegenteilige Eigenschaft vermehrt in dein Leben integrieren kannst. Wenn dich beispielsweise Gefühlsschwankungen beschäftigen, welche die Eigenschaften beweglich und leicht mit sich bringen: Wie kannst du Eigenschaften wie stabil und schwer einbauen? Denke dabei nicht nur an einen Bereich im Leben wie z.B. die Ernährung, sondern ganz allgemein. Das kann ungefähr so ausschauen:

• SCHWER: eine Gewichtsdecke zum Einschlafen oder Ruhen; langsame Yoga-Übungen; nährende Lebensmittel wie bsp. Dinkel.

• STABIL: ein regelmässiger Tagesablauf (jeden Tag die gleiche Einschlaf- und Aufstehzeit); Krafttraining; wenige, dafür bewusste Ausflüge / Reisen.

Schritt 4:

Jetzt geht’s ans Umsetzen. Hierbei ist es sehr wichtig, nur jeweils eine Massnahme aufs Mal umzusetzen. Wenn die Massnahme gut integriert ist ins Leben, kannst du nach ca. einem Monat die nächste nehmen.

Schritt 5:

Dranbleiben. Wenn neue Symptome hinzukommen, setz dich erneut hin und gehe die oberen Schritte durch.

WICHTIG

All diese Schritte musst du nicht alleine machen. Ja, du darfst dir Unterstützung holen, auch wenn du bisher quasi alles in deinem Leben im Alleingang geschafft hast. Da draussen gibt es viele Ayurveda-Geeks, die dich gerne begleiten und unterstützen.